大家都怎麼控制食慾 - 健身

食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取

和沒定時吃三餐

可以透過幾個方式抑制

1.水喝多不要怕水腫

喝到3000-4000不要水中毒

用足量的水帶走身體多餘的水

2.攝取蛋白質抑制

蛋白質有抑制食慾的效果

所以別等餓了 才吃

覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的

3.餓了會更想選高熱量的東西吃

如果不吃早餐 還不會覺得想高熱量食物

就還好 但會無法抗拒高熱量食物就代表

已經胃和腦餓了 還是得乖乖吃三餐

4.喝咖啡 適量就好不要心悸

黑咖啡有抑制食慾的效果

但是是因人而異 有些人是胃不好不能喝

那就多喝水吧

這幾點給大家參考

--