女生上手臂如何增胖 - 健身

Dear 各位

想請問如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖 再怎麼宵夜都沒用
這是體質問題 因為家裡的人都很苗條

所以只好想借運動健身方式增胖

爬文比較多是男性舉啞鈴的方式
那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎
不想走健美小姐很誇張那種

懇請各位給我一些意見 謝謝：）


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