女生的訓練(已看過精華區) - 健身

※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言：
: 其實如果想要「練結實、修線條」
: 那麼請做大重量+低次數 和 足夠的有氧運動
: 要練結實 就要練出肌肉 當然是要大重量~
: 要有線條 就是體脂要低 所以要有足夠的有氧
: 當然飲食方面也要注意就是了~
: 如有錯誤請不吝指教 謝謝~
個人認知上的「修線條」
應該指的是「修肌肉的線條」吧？

假設 30p 是 12rm 4sets的重量
而且也滿意現在的肌肉量
接下來就是維持30p
增加組數(6 or 8sets)與次數(15 or 30 repeats)
用來修正肌肉的型，而不是增加肌肉的量

如有錯誤請不吝指教 謝謝^^

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