女生重訓 - 健身

※ 引述《hwan0206 (彤彤)》之銘言：
: 接觸重訓也有半年了，原本不喜歡運動的我，現在可以一週跑3、4次健身房，重訓1小
時
: 、有氧30-40分鐘，體重也一路往下飆，但是最近進入停滯期....
: 同事、朋友ㄧ聽到我練重訓，第一個想到的就是你會變成金剛芭比，但是我想說的是..
..
: ...真的不會
: 一路走來學到了很多，也慶幸找到了一個好教練，配合他的訓練，再加上自己的練習，
希
: 望自己可以越來越好.....

認真回：真的不會變成金剛芭比QQ
我有想練成那樣都無法！！

我是從2014五月開始練的。
練的菜單之前有發過文。

開始練前的體重是40-43 六個月後是45-46 kg
上星期的體重是50-51kg
身高165cm

四公斤的雞肉啊！！！ 可是看起來還是瘦弱不勘QQ 龍舟隊二輪還沒被選上的痛QQ(離題
了。。

對比圖
大學四年住在建身房旁ㄧ步都沒踏進過

重訓前：
http://i.imgur.com/

六個月後
http://i.imgur.com/


現在
臥推40kg (85lb) 5RM
硬舉72.5 kg (160lb) 5RM
深蹲54.4 kg (120lb) 5RM
引體向上4
伏地挺身+拍手 10

我是跟著5x5練的！

http://i.imgur.com/



雖然可以舉的重量有增加很多，可是線條有限，衣服褲子也都還穿的下！覺得自己變的比
較緊實。

女生們， ㄧ起重訓吧！

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