健身 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-03-16T14:39

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：29
身高：178
體重：96.8
BMI：30.55（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30%

三餐內容：

早餐：賀寶芙奶昔

午餐：今天雞肉飯燙青菜去醬蛋花湯
昨天親子丼少飯味增湯
因為自己一個人住在台北
午餐都是外食

晚餐：賀寶芙奶昔

其他：運動後再補一杯奶昔
日喝水約2500～3000c.c.


日常作息時間：
早上九點起床吃早餐
中午十二點午餐
下午五 六點晚餐
二五晚上七點到九點半跆拳校隊練習
四晚上七點到八點半散打社練習
一三晚上六點到七點半健身房
日早上九點到十二點跆拳校隊練習
六晚上自主慢跑三十分鐘
每天晚上大概一至二點睡
白天上班上課

生活型態：上班族


健康狀況：是

您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
左腳後十字斷裂 無視中


運動習慣：
上大學後學跆拳並持續練習至今約10年
每週最多七天最少四天
每次約三個小時
爆發力訓練為主
考博士班停了兩年，期間胖了約15kg
考上後恢復練習但是量少很多

我的問題：
農曆年後重新開始體重控制
從103kg降至目前96kg
但是96kg已經撞牆7～10天了
請問這樣正常嗎？
這樣撞還要撞多久才能過去呢？
還是有什麼部份應該要調整呢？



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All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2015-03-17T19:55
既然有在喝奶昔就去問你的奶昔教練啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-20T08:05
賀寶芙 呵呵呵
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-03-23T12:43
奶昔最高!!!
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-03-25T08:58
體脂30趴有撞牆期...？
Edith avatar
By Edith
at 2015-03-25T17:44
奶昔 .. 吃正常人吃的東西很難嗎
Liam avatar
By Liam
at 2015-03-29T12:42
他只看減重啊，說自己有看置底跟精華區真是頗呵
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-31T17:51
奶昔好貴(畫錯重點
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-02T23:37
好有錢,
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-04-07T01:05
不過你真的看過置底文嗎?人懶只會繼續停滯期跟溜溜球唷
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-11T21:23
不懂+1有錢買那個 幹嘛不吃正常食物
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-04-12T19:24
說這麼多廢話，你到底有沒有爬文，回答啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-13T00:14
如果你不是看體重，那怎麼會覺得沒有降體重就是撞牆
Lily avatar
By Lily
at 2015-04-16T23:56
說不定你同事下班後都在重力室裡特訓
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-19T05:30
吃賀寶芙的伸手牌，呵呵
Lily avatar
By Lily
at 2015-04-20T21:29
正常吃喝 有沒有喝甜的 或者都外食吃炸的啊？ 我覺得你
應該沒爬文XD
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-22T05:15
有爬文說不知道什麼叫正常食物，真是笑話
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-27T02:48
那你有爬到你根本沒吃到基代嗎?
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-01T01:19
未看先猜雞排屬於原po之正常食物
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-05-01T06:30
隨便打個均衡飲食營養的google都有衛服部跟各大醫院或其他
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-01T19:17
相關的機構列的飲食指南，伸手牌成這樣，bi
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-05-03T09:24
請問你同事的基因跟身體狀況都跟你一樣嗎？
照你這邏輯，台灣應該滿街都是胖子啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-05-06T17:47
不如你先講看看你同事你認為的正常飲食看看阿?何謂正常?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-05-08T08:16
要不要說說你所謂正常飲食的內容是什麼
James avatar
By James
at 2015-05-10T05:25
還有這種問法 這種所謂減重方式 很難讓人相信你有爬文
Joe avatar
By Joe
at 2015-05-13T03:19
谷歌關鍵字 : 食物營養金字塔
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-17T12:34
ptt 關鍵字 : 版娘 ，很難相信有爬文(攤手
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-19T16:58
能吃的東西那麼多為何要喝奶昔？
William avatar
By William
at 2015-05-23T18:20
如果你要喝奶昔就去問你教練
Damian avatar
By Damian
at 2015-05-28T12:36
繼續喝就好啦 是不是
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-30T04:41
不好意思，感覺不出來有爬過文
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-05-30T13:35
必噓 BJ4
Jake avatar
By Jake
at 2015-06-01T17:39
直接就
Tom avatar
By Tom
at 2015-06-02T08:14
代餐就是要噓
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-06T17:51
你吃這個奶昔不如去costco買乳清吃
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-06-07T16:27
笑死 原來賀X芙是正常食物，那我都在吃啥？
Annie avatar
By Annie
at 2015-06-09T02:30
你吃這麼少又有運動，是想玩命嗎
Connor avatar
By Connor
at 2015-06-10T06:45
快去把置底的文章看仔細，多看幾遍
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-06-12T02:49
賀寶芙害人不淺
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-16T07:18
高手才比較適合低於基代的方式
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-06-20T08:22
吃奶昔不如去全家用台幣讓義美下架
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-20T16:11
=_=那個奶昔會好喝嗎...話說我同事喝這個奶昔減三年了
都沒看到瘦下來 冏 有兩個同事這樣喝
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-06-21T10:36
推明顯，停掉奶昔，然後去治療腳傷
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-06-21T11:48
想...想不到奶昔竟會引起這樣的結果
Selena avatar
By Selena
at 2015-06-23T22:23
賀寶芙...我媽喝了三個月瘦了1公斤
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-28T00:12
還花了我家1x萬= = 這種東西超爛的...不如猛喝豆漿
Ida avatar
By Ida
at 2015-07-02T12:43
後來全退了...要減肥不要靠這種代餐 沒用的zzZ
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-04T21:30
我有接觸過二間健身房，運動完會給賀寶芙奶昔，當時以
為這是什麼神器，原來買義美豆漿就可以了，義美我常買
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-09T18:02
啊 (挺 沒加入健身房，停車場跑5K，太窮了
Iris avatar
By Iris
at 2015-07-13T18:51
奶昔超不健康的耶 你可以改自製豆漿 便宜更營養
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-14T20:21
噓賀x芙，至底看一下，精華區看一下好嗎
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-07-16T11:27
三餐加上宵夜賀寶福會瘦更快喔啾咪
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-20T09:33
幫推原po..奶昔是非常好的營養品但當補充就好 不要當正餐
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-07-21T21:01
奶昔很好啊，但是賀xx賣那麼貴就不太好囉
Queena avatar
By Queena
at 2015-07-25T17:58
正餐加奶昔不是增胖用的嗎
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-26T00:56
不會減肥的人,也知道奶昔這種東西……
Kama avatar
By Kama
at 2015-07-28T01:57
奶昔就跟保險一樣，商品本身沒錯，都是被業務話術弄臭的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-01T03:38
大家說你懶不是運動量,是顯然你沒爬文,就算有也白爬了
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-08-05T07:57
其實一般人如果沒有注意控制飲食，所謂"正常吃"
Steve avatar
By Steve
at 2015-08-08T01:21
通常就是"吃太多"(我自己認真開始減肥之前也覺得
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-08T04:31
"阿我都正常吃阿怎麼還是胖"...日常外食的份量跟熱量
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-13T02:41
很容易被低估,加上運動量跟不上攝食量,就胖了orz)
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-16T00:42
我有三個同事互報喝奶昔，都瘦成皮包骨，但現在都復胖
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-18T11:00
我也一堆朋友學生時期是校隊的，三十歲後也超胖

關於健身的時機

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-16T13:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 想要請問各位大大，目前我174cm,59 ...

請幫忙檢視

Michael avatar
By Michael
at 2015-03-16T02:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ...

不用彎腰或負重的運動

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-03-15T22:19
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小妹的腰不是很強壯，但一直有 ...

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Carol avatar
By Carol
at 2015-03-15T21:19
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By Connor
at 2015-03-15T21:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...