好的脂肪有助於維持低體脂 - 健身

我不是專家

不過正好有看到某書上有寫 自己也有吃過一陣子

所以只是來心得分享的 XDD


關於亞麻仁油 文獻是秘密瘦身法

雖然看起來薄薄的一本 不過裡面文獻探討很多

都有給來源~ 相信作者真的做了很多功課

因此我還挺相信這本書說的東西


他裡面有寫到 亞麻仁最好直接買亞麻仁籽來吃

因為榨成油之後很快就會氧化而且會有油臭味所以不建議

至於目前一般市面上的為什麼沒有這種情形(油臭)

我想也許有經歷過什麼高科技的事情吧?! @@

心得：我自己當時看了就有買亞麻仁籽放在沙拉裡面吃

好處:1.飽足感大增 2.比較不容易餓 就是可以撐比較久

另一段是講原因

他是說因為裡面含有omega-3

而一般正常飲食裡面omega-3跟6(還是9我忘記了)應該是要 1:1的

但是經過煎煮炒炸之後就會變成大約 1:20

所以現代人的比例不平衡(和power大大說的是一樣的)

魚油當中也有豐富的omega3 另外也有純omega3的膠囊

我後來也有吃魚油跟純omega3的膠囊

心得: 跟吃亞麻仁籽的"好處2"有一樣的效果 但是沒有好處1的效果


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為什麼從吃亞麻仁籽變成膠囊?
因為吃完之前正好有親戚送了一大罐就改吃膠囊

那現在呢?
親戚給的膠囊omega3吃完了但魚油還沒吃完....Orz
真的好大兩罐啊!!!!!

推薦:亞麻仁籽大勝!!!(vs omega-3) 因為便宜又新鮮!!

不過要注意!! 不要買處理過的 要買沒處理過的亞麻仁籽喔!!

(魚油沒辦法比較 因為魚油裡面還有很多其他養分 是亞麻仁沒有的)

※ 引述《gavin77410 (柚子)》之銘言：
: 如題...
: 小弟剛在肌肉版看到
: 有人回答 好的油可以維持低體脂
: 如: 橄欖油 亞麻仁油 ..等
: 不知道為什麼 有相關文獻可以看嗎
: 因為這邊比較熟 所以來發問 謝謝

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