跑步預測公式 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-10-05T09:48

Table of Contents

http://www.runbayou.com/jackdPrint.htm
選一個里程
輸入你跑的最快的時間進去
可以預估您的vdot值
還有可以預估您跑其他里程的時間

還有各種練習跑法的建議速度

以我來說 我輸入我的10k時間進去
半馬預估144 全馬預估336xdddd
簡直神經病 我根本無法跑全馬xdddd

不過還滿有趣的 可以爽一下
但是3k的預估就比較痛苦
我實際12分出頭 他預估是13分出頭

可能依照這個公式對我個人來看
越短程越痛苦 越長程越快樂

單純分享
以上

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-10-09T02:30
我想到明珠姐剛跑完246K回來...不知道這程式對她管不管用XD
Jake avatar
By Jake
at 2012-10-13T19:19
前幾天老爹教練才在問她,我就跟他提這件事,老爹說:OMG!!!
Candice avatar
By Candice
at 2012-10-15T01:56
老爹教練是都會揪團傍晚去跑蘭潭或體育場,還又壯又練瑜珈!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-10-17T05:26
右邊的M是跑馬的配速? 然後I是HIIT的建議嗎?
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-10-18T10:11
其實蠻準的啊，他預測的應該是說最佳成績，像我輸入10K 45分
Heather avatar
By Heather
at 2012-10-21T07:42
半馬1:40、全馬3:28，實際上我跑到半馬1:40、全馬3:34
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-10-24T23:33
套句MLB版用語，利用短程最佳成績來預測長程的天花板吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-10-26T05:07
重點在右邊,你的訓練課程easy run, Tempo run(thresold
Queena avatar
By Queena
at 2012-10-26T17:56
page), HIIT (Interval page)該用那些配速來訓練,而不是
自己抓瞎亂跑...
David avatar
By David
at 2012-10-28T17:37
滿準的 跟我跑的只差一分鐘左右
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-31T20:08
我覺得滿準的耶 我測過1000m 1600m 3000m 5000m
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-11-01T09:00
跟他預測的很接近
Queena avatar
By Queena
at 2012-11-03T13:56
估我全馬3:49 真不敢相信可以在這時間內跑完0.0
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-11-06T21:09
加油，代表你們不用練間歇就有sub4的潛力了~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-11-08T16:45
公式算出來蠻準的，差沒多少耶！！！

鄭多燕一個月計劃中期心得

Jack avatar
By Jack
at 2012-10-05T00:55
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Anthony avatar
By Anthony
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By Madame
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