如何一邊練肌肉一邊減體脂肪? - 健身

如題
小弟之前很胖是利用節食法減下來的
之前最瘦的時候身高170 體重62左右
不過身上體脂率還是偏高
也就是身體肉肉的但體重很輕
這不是甚麼好現象我自己也明白

所以最近開始練手的肌肉+胸肌
應該說是去健身房使用一個器材可以一次練到手+胸肌這樣

想請教有經驗的大大：
1.開始練肌肉之後食量變大有時候甚至飯後4個小時就會餓了這是正常的嗎?
有時候怕吃太多會胖但不吃會餓得很難過這樣惡性循環該如何解?
2.我發現我只有正常的長出該有的肌肉但是身上那堆脂肪卻沒有甚麼消除的跡象
能不能麻煩利用增肌減脂有經驗的大大分享一下你們從長出肌肉到消去脂肪的過程讓
我參考?


感謝

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