吃素以後第一次量INBODY - 健身

基本資料

性別：男
年齡：18
身高：178
體重：78.7KG
BMI：24.8
體脂率：27

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：兩塊蛋餅 無糖綠 或者是 麵包或小蛋糕也是配無糖綠

午餐：家裡煮的 就是白飯一碗 和青菜 有豆腐就吃

晚餐：如同午餐 有什麼青菜吃什麼青菜 有豆腐就吃

其他：有時候我會喝無糖豆漿補足我的蛋白質


日常作息時間：晚上12~2點睡 中午12~1點起床


生活型態：學生


運動習慣：

上健身房(上的幾乎都是LESMILLS系列的)
禮拜一極限踏板或者槓鈴
禮拜二戰鬥有氧
禮拜三BODJAM
禮拜四飛輪
禮拜五有時候上戰鬥有氧有時候沒上
禮拜六有時候會上BODYJAM或者是HI-LOW
禮拜日休息

我的問題：

第一次在板上發減肥文 大家好@口@!!!
我開始從99年的暑假開始運動
從一開始的102KG減到現在突破7字頭大關!!!
(原因是我在拼統測的期間一直維持著80幾公斤好久)

不知道是不是暑假有比較常去的原因
或者是我改吃素食了 蛋奶素!
我體重開始往下掉一些些 到現在的78~77KG徘徊

雖然看到體重往下掉但是我的脂肪還是感覺存在在我身上
因為我非常非常怕的是 我掉的是我的肌肉....
我從3月開始吃素到現在 聽過很多人說吃素不能練肌肉等等的
但是也有爬過文說有吃素的人練的很好

也問過有氧老師 剛好他也是素食者
就在今天我量了INBODY
不知道是不是前一天沒有運動的關係
我的體脂量率了竟然是27?(心理好像覺得沒有這麼高= =?
而且我的基代也從1700多掉到1611= =......
軀幹部位的肌肉也低於正常值
然後兩腿的脂肪量原本從之前量的正常到現在也超過

我應該要多接觸重訓跟槓鈴這方面的運動嗎?
因為我吃素 我只知道我需要多吃一些蛋白質的東西
也許我lose掉些什麼了嗎?需要來補足沒有吃到肉的一些營養
我可不想變成米其林阿T___T
麻煩板上各位大大可以給我一些建議!!!!!!










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