除了這樣的運動～是否還要再加強？ - 健身

By Caitlin
at 2012-08-09T21:36

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：35
身高：163
體重：82.5-83.5
BMI：
體脂率：41-42

三餐內容

早餐：貝果夾低脂起士片

午餐：外食，份量約一個肉類(排骨OR雞腿)便當再多半碗飯

晚餐：同午餐

其他：（可免填）

日常作息時間：早上六點-七點起床
　　　　　　　晚上12-1:30內入睡

生活型態：米蟲

運動習慣：每日公園划步機不間斷做足40分鐘+上肢牽引機5分鐘

我的問題：七月份剛好是生日月，吃了快十次的吃到飽
　　　　　(以有飽足感為主，不吃撐，跟平常的量差不多)
　　　　　可能是從六月底開始每天運動
所以體重從84上升到87，至現在降到83
　　　　　本身不排斥吃大餐，也愛美食，但多少有忌口（油炸、高熱量少吃）
　　　　　因為我本身肌肉就還算滿扎實的（小腿、大腿都瘦，身材是男生的倒三角型）
　　　　　上半身較肥胖，目前是因為健康考量讓自己習慣每天運動
　　　　　想請教這樣的運動強度是否可以？

--

All Comments

By Isabella
at 2012-08-11T18:50

心跳呢？憑文字看不出來強度

By Annie
at 2012-08-13T03:01

還沒量過心跳 @@，明天運動完來量一下

By Victoria
at 2012-08-15T20:53

其實蠻少見女生會自己這樣形容的至少我胖的時候好像

By Daniel
at 2012-08-20T03:38

也沒自己這樣想過啦Q____Q 運動可以考慮改成成找個大公園
快走玩公園滑步機我只覺得下來腳飄飄的Q____Q

By Candice
at 2012-08-21T22:08

扎實?

By Adele
at 2012-08-23T09:35

可能是肩膀寬吧肩膀寬跟肌肉扎實確實有關係

By Anthony
at 2012-08-25T18:47

他說他上半身偏向男性的骨架男性的肩膀寬確實會跟
肌肉量有關係男性的上半身肌肉量比女性大很多

By Kyle
at 2012-08-28T19:33

其中一部分原因就是肩膀可以把肩膀想成裝肌肉的容

By Queena
at 2012-09-01T17:48

器杯子要夠大裝的水才會多
不過不代表杯子大水就一定多.........恩原po我已經

By Regina
at 2012-09-04T05:39

盡力幫你掰理由了xd

By Connor
at 2012-09-05T07:51

體脂41%<->肌肉扎實。吃到飽十次<->多少有忌口.真的嗎?

By Charlotte
at 2012-09-07T01:37

至少可以先排除骨架大：http://tinyurl.com/89a5wyt

By Callum
at 2012-09-11T03:34

好歡樂七月吃了快10次等於除了週末二天平日也吃

By Carolina Franco
at 2012-09-13T05:02

年紀不小了這樣吃很難代謝其實你是米蟲運動可以再多一些

By Agnes
at 2012-09-17T03:00

我的骨架算粗，而且大腿和小腿的肉都是硬的，手臂上也有肌肉

By Tristan Cohan
at 2012-09-21T13:49

就肚子和手上臂圍大概1/5的蝴蝶袖是軟的

By Bethany
at 2012-09-24T23:10

而且吃到飽是因為剛好生日，朋友們請吃飯，其他都以平常攝取

By Hamiltion
at 2012-09-28T04:36

量為主，但是接連下來這樣運動，食量有降低

By Rosalind
at 2012-10-02T03:46

這個身高體重男人都很難練到吧

By Lucy
at 2012-10-05T21:07

因為我是以自己的感覺在形容自己的狀態，上次照超音波肚子的

By Steve
at 2012-10-07T11:51

確一大圈的脂肪~~至於我的硬肉是不是肌肉，我也不太清楚

By Leila
at 2012-10-10T12:04

如果說法或形容詞有不正確，還請多指教

By Christine
at 2012-10-14T00:25

脂肪也會有硬的喔

By Odelette
at 2012-10-14T16:27

文章16780板娘修過的菜單參考一下吧

By Robert
at 2012-10-16T10:32

脂肪球都被滿滿滿的時候的確我覺得摸起來蠻硬的像肌肉?

By Edwina
at 2012-10-17T04:53

運動過後消瘦一點應該就比較理解自己情況提高運動強度

By Charlie
at 2012-10-20T04:46

是像這種倒三角嗎?http://ppt.cc/hGuQ 163/61(今天的)

By Carol
at 2012-10-24T06:14

164,更正(帥妹)

By Zanna
at 2012-10-28T06:20

樓上照片狠狠打了一巴掌

By Caitlin
at 2012-10-30T11:10

40%的體脂率和肌肉大塊好像還蠻成對比的

By Doris
at 2012-11-02T23:38

倒不是這想法,我想釣看看有沒有女子鉛球國手的照片<=超威!

By Aaliyah
at 2012-11-04T04:29

對運動員來說,體脂計本來就參考參考用的...

By Enid
at 2012-11-07T00:07

今天運動完量心跳是139，我的體型大概就像是DAYCAT大的樣子
只是上半身和腰都比D大還要再腫很多 XD

By Oliver
at 2012-11-10T10:06

運動完才量心跳是139... -> 運動時心跳更高
我最近開始用心跳計，發現運動完心跳馬上可以降10左

By Freda
at 2012-11-11T13:37

日貓大po的照片並不是他本人…

By Enid
at 2012-11-14T23:10

日貓大PO的是小帥妹，臥推超越我三倍重量 (抖) 現在更多了

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