當兵的新訓是很有效率的減肥方式？ - 健身

原文43

看到這個就讓當完兵的跳出來回答一下好了
我在大學以前也覺得自己是個很容易胖的人，因為沒幹嘛就是比別人胖些
現在回頭看純粹觀念不正確


首先運動量少 : 大學時還有在跳舞，但其實跳舞運動量似乎比不上純粹有氧

飲食 : 那時候不懂事都覺得我只吃早餐午餐 晚餐因為要運動前吃我胃會痛都沒再吃
那時候還覺得我只吃兩餐也沒吃晚餐消夜~為啥還是體脂肪22

再來是生活作息: 大學生基本上2點算早睡 9點算早起 現在看到的觀念還有研究
不正常的作息對於想健身減脂肪的人也是很傷害的


那新訓為什麼幾乎無人不瘦哩

首先從完全不運動的阿宅 => 每日出操跑步
每天大魚大肉雞排消夜 => 正常三餐 青菜白飯肉 (而且你不會想吃多的)
一堆添加物的手搖飲料 => 課前飲水300cc 下課飲水300cc (當然還是有飲料投)
熬夜打B睡到自然醒 => 9:30床上躺平 5:30聞雞起舞

單單從這四項就可以讓一個平日阿宅成功瘦身

但下了部隊以後，絕大多數沒再管你的，想投飲料想吃雞排，可能每天還是跑個步
但像我的部隊剛好人(ㄕㄨㄤˇ)品(ㄅㄧㄥ)不錯， 不用出操，伙食優秀 而且可叫外送

就看到同部隊的從剛進來BMI 32到退伍BMI直衝38 (我沒興趣知道他體脂肪)

但因為在新訓的時候讓我知道飲食控制還有維持運動對身體的好處

下部隊的運動跟板上比根本小菜一疊 就只是一周維持五天3000慢跑 (跑18分)
飲食餐廳的都吃(其實很油) 但我從學生一天兩杯飲料變成一個月不一定喝兩杯
且每天喝大量的水 加上睡眠充足

也讓我體脂肪從入伍前24=>新訓21 =>退伍時18

當然現在退伍了有時間也更加繼續研究 多安排了重量訓練 飲食也更自由可以少量多餐
多吃生菜少吃油


分享給各位關於我的想法

當兵是個很浪費時間浪費生命的事情，但現實就是我們閃不了
既然閃不了那就努力讓它不要成為生命中空白的一年
至少當兵這一年我身體健康，且在當兵時培養的習慣可以讓我往後身體健康

共勉

--