如何增揚體力 - 健身

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過去體力很差
約2年沒工作
當時天天運動努力調養
每天騎單車2小時
快走1小時
游泳爬山等等
當時覺得每天身體都很舒服
還曾經在百貨公司健身車比賽
打贏所有男女第一名

去年初找到工作
但礙於家中偏僻
每天工作12小時工作內容也算粗重
騎機車
早上去車程40分
回來車程1小時15分以上
一開始天天累放假都沒運動
發福10公斤
過1年了體力越來越差
2個月前放假都在運動[月休7~8天]
想增強體力
但身體越來越虛弱
運動有沒以前舒服感反而天天身體疲累
上班數度眼前一片黑突然跌倒
同事還叫我放假就休息不要運動
家人建議我辭掉工作
但我有房貸壓力加人幫不了
此工作唯一優點
收入不錯


有什麼方法可找回以前運動舒服感跟增強體力嗎





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