如何快速增加心肺耐力?? - 健身

最近在測試自己1600m可以跑多快

從兩週前10 min慢慢進步到現在7m50s

最近好像有點遇到瓶頸了

不知道有沒有甚麼方法可以快速的增進心肺耐力呢?(20天左右)

之前有人建議我快跑一分鐘、慢跑一分鐘交替跑3~4個循環

不知道這樣有沒有效?

謝謝


ps.

因為參加一個小比賽，志在參加不在得獎

希望能強迫自己運動^^"(才不會被追過太多圈XD)

同時能達到減重的效果 (我體重83Kg、體脂肪23%)


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