游泳完睡不好 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2011-05-07T11:23

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從上週開始游泳,但卻發現有游泳的那幾天晚上都睡不好

至少要到兩三點才能入眠,就算睡著也都是淺眠而已

平常我都是大約12點半就關燈睡覺,幾乎可以馬上入眠,假日也是

我都大約是傍晚7-8點這時段去游泳,大約是40分鐘可以游一千公尺蛙式

會看心情游一千到一千五不定,之後再去做些水療SPA蒸氣等等

這樣回到家幾乎都九點半到快十點

理論上游泳完應該要很累很好睡才對啊,不知道到底是為什麼

有版友可以幫忙解答一下嗎？

我真的不想平常日累了一天去游泳結果還睡不好

這樣隔天怎麼上班T_T


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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-05-07T18:17
可能你的體質是做完有氧運動後,會亢奮...
這種體質適合早起作運動
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-05-09T04:13
其實最近氣溫上升,有氧後幾個小時內體溫也上升容易睡不好
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-05-10T00:33
所以我應該把游泳的時間在更提前嗎？
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-11T04:20
正常，我運動後精神也會亢奮orz...
Puput avatar
By Puput
at 2011-05-12T14:14
有氧完，心靜不下來時，會出去散散步走走，還蠻有效的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-05-14T09:24
因為cortisol的產生 會影響睡眠 或許你對cortisol較敏感
Gary avatar
By Gary
at 2011-05-19T03:45
也有可能亢奮啦...不過剛剛google說差異不大 我要去找找
相關的文獻...有點忘記了=.=
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-05-19T19:29
早上游呢？太久沒有了，身體不適應吧。
Madame avatar
By Madame
at 2011-05-21T21:26
我是早上去游，但發覺一個月下來我睡覺的時間明顯變少
基本上睡8小時就一定醒，很難繼續睡，但對精神沒什麼影響
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-05-24T11:08
所以我想應該沒關係吧~~~
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-05-27T17:54
這很正常啊 運動完會冗奮 睡前運動本來就會影響睡眠品質
Doris avatar
By Doris
at 2011-05-30T15:56
正常人生理就是會這樣
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By Belly
at 2011-06-01T11:55
阿我游完泳或是慢跑完都超想睡的...是不是不正常?!
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-06T05:27
我也是睡眠時間變少 不管幾點睡都是5:30就醒了 T_T

請問該怎麼開始重訓呢?

Edith avatar
By Edith
at 2011-05-07T09:38
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跑操場果然有人陪練的效果會比較好

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-05-07T00:28
今天臨時起意去師大分部跑操場。按照以往慣例，跑不到第二圈腿就開始有問題 跑不到七圈就想退下去，不過還是撐下來了，一直跑到第十五圈就真的很想退下 一直在心中說服自己只剩兩圈就ok了，再加上體重又是突破關鍵期，再拼一下吧 終於跑到第十七圈，想說不能平紀錄也就算了，十七圈也夠了，就準備降速走一 段路回家。 結果沒 ...

請問該怎麼開始重訓呢?

Puput avatar
By Puput
at 2011-05-07T00:22
我是個沒有運動習慣的女孩子 最近開始想要做一些重量訓練，雕塑身材 但是爬了一下精華區和版面，好多專有名詞和訓練方法，讓我有點不知道從哪裡做起 想請問是不是能給我一些建議呢? 我的22歲，身高171，體重52 由於四肢都很細瘦，穿短的衣服看起來有點不勻稱 想要增加一些手臂和臀部的肉 由於我以前一 ...

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Genevieve avatar
By Genevieve
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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-05-06T23:07
我是一直默默在這邊潛水的人 目前剛恢復了3周的運動習慣(運動一小時3~4天) 知道上了年紀後(25y) 要增加基代的話要重訓 但我幾個很疑惑的問題 : 1. 我下半身比較胖 那我是不是重訓練上半身就好了 怕脂肪+肌肉 = 看起來更粗壯 2. 那如果練上胸的重訓 會不會上述一樣 an ...