請問該怎麼開始重訓呢? - 健身

我是個沒有運動習慣的女孩子

最近開始想要做一些重量訓練，雕塑身材

但是爬了一下精華區和版面，好多專有名詞和訓練方法，讓我有點不知道從哪裡做起

想請問是不是能給我一些建議呢?


我的22歲，身高171，體重52

由於四肢都很細瘦，穿短的衣服看起來有點不勻稱

想要增加一些手臂和臀部的肉

由於我以前一直沒有運動的習慣，有點擔心突然開始重訓會受傷

應該要先拿一公升的寶特瓶裝水來練習嗎? 這樣會不會沒有效果?

又應該要先像舉啞鈴那樣訓練二頭肌嗎?

還是要先鍛鍊肩膀呢?

我覺得毫無頭緒，不知道有沒有人可以給我一點建議?

謝謝



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Donnez-moi une fin heureuse.


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