請問該怎麼開始重訓呢? - 健身

如果你是在台北市的話，這種事情就很好解決
※ 引述《blaukatze (姬 泰)》之銘言：
: 我是個沒有運動習慣的女孩子
: 最近開始想要做一些重量訓練，雕塑身材
: 但是爬了一下精華區和版面，好多專有名詞和訓練方法，讓我有點不知道從哪裡做起
: 想請問是不是能給我一些建議呢?
當初我也是什麼都不懂，也沒有運動習慣。後來因為健康因素，覺得不能再這樣下去了
於是就開始爬樓梯。

不過才爬一段時間，左膝蓋與右腳踝就有問題了。

在當時我也不知道還有什麼運動適合我，恰好有位朋友剛好跟我MSN，我也提到我運動
上的困境。他就建議我說怎麼不試試運動中心？

運動中心這個名詞，是當時第一次進入到我的心中。

我也會很怕，也不敢進去（幹，年紀這麼大了不知道在怕啥），所以就問他我完全沒
概念，要怎樣開始呀。

他就說，你什麼都不用懂，去櫃台交個200元就對了，他會教你使用一些器材，之後你
按照他教的就行了。（其實他當時說的不清楚，當然之後我知道這個就是量測inbody
，加送一堂教練課程的意思）

當然，後面還有聊一些。但我的運動之路，就是從這一刻MSN對話開始的

什麼都不懂不要緊，先開始就對了，等練了一個月後，你再來研究更進一步的東西就行
了，一開始不用急於求成。我在中正運動中心三個月，之後轉到更便宜的健身房。

養成習慣比一次到位還要來得重要。

至於為何建議你去運動中心而不是健身房，是因為你完全沒概念，怕你被不良的業務洗
腦，一次性繳了極高的費用。健身房當然也有好的業務，但因為你沒有概念，我想你也
沒有能力去做判斷。在運動中心就比較不會有被推銷的問題，畢竟運動中心是市政府搞
的，不是私人產業。

當然，如果你不在台北市而是在其他地方的話，大概也只能找健身房是比較快的。

: 我的22歲，身高171，體重52
: 由於四肢都很細瘦，穿短的衣服看起來有點不勻稱
: 想要增加一些手臂和臀部的肉
: 由於我以前一直沒有運動的習慣，有點擔心突然開始重訓會受傷
: 應該要先拿一公升的寶特瓶裝水來練習嗎? 這樣會不會沒有效果?
: 又應該要先像舉啞鈴那樣訓練二頭肌嗎?
: 還是要先鍛鍊肩膀呢?
: 我覺得毫無頭緒，不知道有沒有人可以給我一點建議?
: 謝謝

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