如何深蹲不會傷腰椎? - 健身

我知道這是一個老生長談的問題了..

但是我上youtube搜尋教人如何正確深蹲的影片

好多不同的做法呀 我好困惑= =

有的是說胸要挺 腰要用力凹進去 讓腰部緊張才不會傷腰椎

有的是說要讓腰背呈現一直線

這樣不就兩者說法互相矛盾嗎...@@


我都是找無負重深蹲的影片 就是自己在家蹲的那種

因為以前做深蹲都沒事，前陣子可能太久沒做 忘了怎麼深蹲

再重拾深蹲的習慣時感覺姿勢跑掉了 而且做幾天後 居然腰椎也會不舒服！

所以想請教大家 要如何做好不傷腰椎又能練好屁股的深蹲方式呢？

有推薦的影片嗎....


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