如何矯正駝背? - 健身

本人(女)有駝背情形 很多人都這樣說過

跟教練練核心時 被說有駝背 所以有些伸展背部的動作做不到位

按摩師傅也說我有點脊椎側彎跟駝背 連一般朋友、家人也注意到這點

我個人也懷疑身高從十年前的163變成現在162，甚至161點多也跟駝背有關(哭)

當了好幾年胖子

這一年藉由運動跟勉強有達到飲食控制從BMI 26、27減到現在差不多23、24

但體態很不好，全身都軟綿綿，我歸咎是只做有氧，肌肉量太低

按摩師傅都不信我一個星期健身三到四次，好羨慕有些男生練一下就有肌肉...

所以最近的減重計畫改成:重訓優於有氧(40分鐘up重訓加20分鐘up滑步機)

想請問駝背可以藉由哪種重訓器材來改善呢?

如果有運動以外的建議也請不吝指教，例如推拿、醫療或日常習慣之類的

我目前是想到駝背就刻意挺胸這樣

只希望能嘗試多元方法改善我的駝背

謝謝大家!

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