如何練出腰部曲線 - 健身

Hedy · 2013-04-19

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大概從2月過年完後，開始慢慢養成運動的習慣

起初是一週上兩次健身房

而大概從上個月開始，因為有了新目標（30歲前跑全馬），所以又增加了有氧的量

不知不覺中，腹部就變成這個樣子了...

http://i.imgur.com/JIdOZyG.jpg

雖然喜歡身體結實的樣子，但是腰線超直的，看起來好像男人...

請問有可以練出腰線 ) ( 的方法嗎？

謝謝～

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健身

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Liam2013-04-24

以男人眼光看其實很性感欸

Quanna2013-04-26

加強側腹的訓練？

Selena2013-04-29

只能讓腰部上面跟下面增量了

Ivy2013-05-01

我覺得很棒呀..

Iris2013-05-04

很棒啊

Jacky2013-05-08

很漂亮耶...

Bennie2013-05-09

伸展?

Regina2013-05-10

很好啊...

Joe2013-05-13

好讓我羨慕><

Jake2013-05-15

多吃點，開始練瑜珈

Catherine2013-05-20

視腰椎弧度長度與骨盆寬度的不同有些人天生難有腰

Erin2013-05-23

只好從上下加量 +1

Isabella2013-05-26

好棒

Robert2013-05-26

很好阿！我骨盆好像本來就比較寬，腰看起來是很明顯沒錯

Caitlin2013-05-28

但每次褲子都要買大一號再繫皮帶，腰都很鬆 =..=

Hedy2013-05-29

不然穿到骨盆那我覺得好低唷 >///<

Tristan Cohan2013-05-30

把背肌練寬也是一個方法，變成到三角腰線就自然有了。

Ophelia2013-06-04

加強背&臀腿

Hazel2013-06-04

超羨慕！！！

Poppy2013-06-04

這樣很好啊!

Lauren2013-06-05

我是肩膀背寬所以腰明顯(淚

Thomas2013-06-08

好讚

James2013-06-08

超美的! 讚

Kristin2013-06-11

http://ppt.cc/jhVW

Quanna2013-06-12

覺得這樣很好阿!!!

Gary2013-06-13

這腰太犯規了...

Xanthe2013-06-14

本版真是臥虎藏龍啊!!! =口= 能否請教課表

Olivia2013-06-17

以男人的眼光來看，很誘人呀!!!

Doris2013-06-21

n棒喔!!

William2013-06-25

metra大www 是說中尉的腰那一幕我看了好多次(?)

Daph Bay2013-06-28

原PO的腹部是我的目標>"<(努力中

Zanna2013-07-01

不錯看耶

Blanche2013-07-01

想知道課表+1! 之前慢跑快1年也沒這樣><

Caitlin2013-07-05

我想問要怎麼將屁股加量（舉手

Rebecca2013-07-07

很漂亮啊

Lydia2013-07-12

性感的腹部~~

Una2013-07-13

性感+1

Delia2013-07-13

以男人看會流口水

Eartha2013-07-16

直桶腰和側面ㄑ型的腰應該是天生的?看過很多瘦子女生腰都是

Elvira2013-07-18

直的我肚子超肥..可是再多贅肉腰側都還是ㄑ型很凹進去orz

Isabella2013-07-20

肚子超肥..可是再多贅肉腰側都還是ㄑ型很凹進去+1

Connor2013-07-23

好酷喔！很性感啊

Donna2013-07-23

謝謝大家，我會試著加強背和臀腿

Madame2013-07-26

至於課表的話，我都是亂練一通耶，就不好意思打了...

Yedda2013-07-26

我想是因為我本來體脂肪就低，才容易有如此成果

Christine2013-07-27

有腹肌!!!

Charlie2013-07-31

我是男人我覺得很棒+羨慕

Donna2013-08-01

很漂亮的腰~!

Susan2013-08-04

我寫過如何練出S身形的文章，看來都沒有人看……－＿－“

Franklin2013-08-08

要死了這個

Zenobia2013-08-10

有點腹肌真的很美啊！！！

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