如何訓練大腿肌耐力 - 健身

小弟在跑pu跑道時
都有綁著去體育用品店買的沙袋綁在腳踝做訓練
不過我覺得上次去體育用品店買的沙袋不是很重
我又各多放了幾個石頭進去
當沙袋卸下之後都有不錯成效
感覺雙腳頗為輕盈 但是問題來了
若去跑一般平面道路 我通常都是跑農田間的產業道路
通常是跑到與隔壁鄉鎮的交界處再繞回來
距離約莫七~八公里左右 時間約一小時多
剛開始跑還好可以負荷
但時間久了就感覺大腿部份開始堆積乳酸
要再加速跑快或維持正常速度都不再容易
常常會出現走走停停現象
可以請版上大大推薦買何體育用品可以用來訓練大腿部份
以增加大腿部份肌耐力
感激不盡^^

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