寬肩蜜桃臀小隻女一些分享 - 健身

Tom · 2020-07-01

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]

作者: ddnn313 (Nature納曲) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女一些分享
時間: Sun Jun 28 15:04:00 2020

［首PO]
原本標題打小隻馬
有意見的人不少
為了避免無意義的文字撻伐
我改～世界和平～

然後不要再說我刺青怎樣了
很沒意義啊啊
我的刺青對我有意義就行了

也不要說男生還是愛長髮
甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊
拎杯就適合短髮啊啊啊
短髮可愛顯年輕啦
————————

153/50
體脂約莫23.24

先上一張各個體重狀態的樣子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg

以前年少不懂事
一心只追求瘦+鳥仔腳
（可悲的心態
20歲時體重來到45公斤
褲子不得不穿M的時候
整個世界瞬間崩塌（！

直到三年多前第一次踏入健身房
買了數不盡的教練課
學到了基本觀念跟如何發力
我才慢慢接受不去在意體重計上的數字
也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀

（以前都只覺得自卑
還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩
超哭

https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg

以前的我只打籃球
（153當後衛很合理吧很合理吧！！
出社會後偶爾通勤騎腳踏車
在接觸重訓之後
我就再也沒有離開過了
也讓自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg

［飲食］
我個人本來就對食物極沒興趣
沒錯我就是個怪咖！
食物對我而言只是解決食慾而已
我從小到大吃東西只要吃到不餓就好
不太分辨得出美食或好吃難吃...

喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感
一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片
是我過去的生活
第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25
雖然不是誇張地高
但反正我也沒概念
教練上什麼我就練什麼

一直到教練課上了快一年才試著飲控
開始會去算蛋白質攝取量
（我是盡量攝取到體重1.5倍）
大家說到爛的吃原型食物是基本

由於我個人對食物沒興趣
所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽
剛好是最簡單的備餐方式
（怎麼越講越悲慘...

我也喝不了氣泡飲料
因為好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜歡甜點、蛋糕
不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理
（就說我是怪咖啊啊啊

然後個人覺得影響最大的是
戒掉麵包
戒掉麵包
戒掉麵包

精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道
總之現在大約一年吃一兩次麵包了～

［其他］
因為是準時上下班的工作
所以作息很規律
幾乎都是22:30準備睡覺
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的

就這樣！
我根本沒做什麼太大改變啊啊啊
寫出來再度見識到自己有多無趣！！
———————————————

現在平均一週三練或四練
胸-肩-背-腿
弱項是肩
能練兩次就練
但心情不好就偷懶（燦笑

這兩個月也管不住嘴
體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了
看起來好就好啦（這麼不負責任的嗎？！

https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg

看著身邊大部分女生或同事
還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧
努力減去體重計上的數字

卻不願意給自己一次機會
去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助
很是無奈Q_Q

https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg

https://imgur.com/p55dRgJ