少吃與多動 - 減肥

關於少吃與多動

我認為在減肥時

1. 少吃點很好 少吃也並非不健康

2. 吃的多又多動的效果不一定比的上少吃的效果

最近看了一本書 叫body by science

裡面有提到

「人體的設計是非常省能的」

翻開人類的歷史 我們時常在戰亂饑荒

(你隨便看就這一百年好了 阿公阿媽小時候也是常常吃蕃薯餓肚子)

把歷史像衛生紙長條一樣的翻開

像現在這樣食物充足的情況是佔非常非常小的一部分

「我們是處在食物非常充足的時代阿！」

也因為人類歷史長期在饑餓的情況 我們的身體非常省能

也因為這樣 才免於--->餓死

你是否吃了一頓大餐後，然後轉頭跟你的朋友說

FOK 吃太多了 等等去跑個步來減減肥

但事情真的有這麼單純嗎

假設你跑了半小時 狠狠消耗了160大卡

但你要知道一個一天基代1600的人 每小時消耗的熱量四捨五入67大卡

扣掉基代 你等於多消耗了僅僅93大卡 (當然後燃作用我就沒算進去了)

但是僅管如此 你一天中最辛勞的跑半小時步 才多了93大卡

而你剛剛大開殺戒的一頓可能多攝取了500~1000大卡(更不用說吃到飽了...)

這些都會變成脂肪存起來 你智囊的身體 在幫助你有效的利用與儲存能量...


想要變瘦卻一直瘦不下來嗎? 吃少一點吧!

每天運動卻一直瘦不下來嗎? 吃少一點吧!

吃的營養均衡 吃的少一點也可以阿

腸胃生病的人 住院也是用禁止進食來讓腸胃得到休息

減少飲食並充分咀嚼是否反而能減低腸胃的負擔?


我認為

要變瘦 簡單的方法就是吃的少

要變瘦又保留肌肉 簡單的方法就是吃的少 阻力訓練 蛋白質補充

充分睡眠等等 幫助荷爾蒙分泌傾向生肌減脂


歡迎大家討論~




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