幫估一天熱量 - 健身

目前還在增重中 想請大家幫我估一下 一天吃下來所消耗的熱量

早上

9:30 火腿三明治 + 黑豆漿一杯

10:30 火腿三明治 + 高熱量乳清 4尺左右

12:00 公司有煮飯 大概是 五菜一湯

13:00 零食 (鳳梨酥一塊) + 白開水

15:00 水果 犁子半顆 奇異果2顆 + 350CC統一多多

17:00 一碗白飯+三塊雞肉+少許筍子跟炒豬肉 (就中午的飯在添一點下午吃)

18:30 煎粿5-6塊左右

21:00 零食 (洋竽片10幾塊) + 草梅牛奶700CC

23:00 高熱量乳清 4尺左右

不知道這樣吃 一天熱量大概多少@@?

一天這樣吃下來 我真的覺得 嘴巴沒停過= =


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