本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（女）
年齡：19
身高：156
體重：68
BMI：27
體脂率：35
三餐內容
早餐：含糖豆漿400cc左右 刈包夾肉&蛋
午餐：豆芽菜 玉米 青菜 雞肉 麵
晚餐：白飯2碗 蔬菜 肉
其他：50CC紅酒
日常作息時間：通常 1:00~8:00
生活型態：大學生
運動習慣：慢跑 40分鐘' 心跳數 120~140左右
我的問題：曾經事流舞社的社員所以天天跳舞三個小時左右因此半年內瘦了15KG
但是退出社團後便只有天天晚上9:30慢跑40分鐘,飲食習慣也沒有變
現在復胖到68KG
Q1:不曉得每天三餐要如何分配熱量 ,怎麼吃比較部會餓又不易胖??
Q2:要做怎樣的運動多久可以瘦又不用擔心長肌肉??
Q3:胖跟血液循環不好有關係嗎??
拍謝由於是新手希望大家不要嫌我的問題太笨...orz....
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基本資料
性別：（女）
年齡：19
身高：156
體重：68
BMI：27
體脂率：35
三餐內容
早餐：含糖豆漿400cc左右 刈包夾肉&蛋
午餐：豆芽菜 玉米 青菜 雞肉 麵
晚餐：白飯2碗 蔬菜 肉
其他：50CC紅酒
日常作息時間：通常 1:00~8:00
生活型態：大學生
運動習慣：慢跑 40分鐘' 心跳數 120~140左右
我的問題：曾經事流舞社的社員所以天天跳舞三個小時左右因此半年內瘦了15KG
但是退出社團後便只有天天晚上9:30慢跑40分鐘,飲食習慣也沒有變
現在復胖到68KG
Q1:不曉得每天三餐要如何分配熱量 ,怎麼吃比較部會餓又不易胖??
Q2:要做怎樣的運動多久可以瘦又不用擔心長肌肉??
Q3:胖跟血液循環不好有關係嗎??
拍謝由於是新手希望大家不要嫌我的問題太笨...orz....
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