心跳和運動時間 - 健身

請教一下各位先進

在板上常常看到如果要降低體肪時

運動需要維持30分鐘，心跳達130以上


搞不太清楚的是，這裡指的心跳130下/分

是要在運動的時間內都要保持這個心跳數嗎？


還是指運動至少要維持30分鐘以上

而這30分鐘內的心跳數，只要有一段時間超過130下/分就好了


感謝先進的回答

--