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怎麼順利增重 - 健身

Agatha avatarAgatha · 2018-07-11

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各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房

待了兩年維持60左右

去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年

現在好了。但最近少吃少動掉到了56

之前努力吃到一個程度就吃不下去了

有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨

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All Comments

Ula avatarUla2018-07-13
喝增重乳清 吃六餐
Vanessa avatarVanessa2018-07-17
要增體重超容易 要增肌肉超級難
Leila avatarLeila2018-07-19
修哥推薦花枝丸
Hamiltion avatarHamiltion2018-07-23
每天多喝橄欖油100cc
Selena avatarSelena2018-07-24
去skinny板逛逛吧
Callum avatarCallum2018-07-25
也曾經183/57到現在183/84...
Kumar avatarKumar2018-07-30
正常吃正常練 蛋白質攝取確保夠 不增重也難吧
Callum avatarCallum2018-08-04
謝謝。各位大大。目前攻略就是多動多吃。早睡。多喝水喝
無糖豆漿
Thomas avatarThomas2018-08-09
早餐打一堆來喝 快速省時
Audriana avatarAudriana2018-08-09
去當兵操一操作息正常就變重了...
Belly avatarBelly2018-08-12
183/79 我也想增雞..
Zenobia avatarZenobia2018-08-13
做重，練多，吃多，睡多
Anthony avatarAnthony2018-08-17
算熱量+多吃，真心不騙
Quanna avatarQuanna2018-08-21
吃啊 不然你以為胖子怎麼來的
Callum avatarCallum2018-08-23
181 59增重到90 要增很簡單啊 只不過增肥肉
Sandy avatarSandy2018-08-26
增肥神器：香腸
Carol avatarCarol2018-08-28
高蛋白喝下去 不胖也難
Bethany avatarBethany2018-08-30
喝啥無糖豆漿 糖加好加滿熱量才高啊
Kama avatarKama2018-08-31
如果有比較詳細的身體數值先提供一下
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-03
每天玩達瑞斯
Ingrid avatarIngrid2018-09-04
增重容易增肌難
Bennie avatarBennie2018-09-08
我當兵完不到半年就增重10公斤
Jake avatarJake2018-09-12
喝屁無糖哦 全糖喝下去了啦
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-17
我覺得在吸收耶。我亂吃是行不通的。昨天跟朋友去吃義式
餐廳。烤肋排。pizza 義大利麵。酥皮玉米濃湯。今天早上
Daniel avatarDaniel2018-09-19
拉肚子
Mary avatarMary2018-09-20
有算熱量？
Regina avatarRegina2018-09-20
快退伍的時後胖10kg,出來工作再胖10kg,180/58-82
Ina avatarIna2018-09-22
每餐都吃到撐就行了，熱量要算好，有感覺到餓馬上塞
食物進嘴巴。我兩個月半月增肥4kg。原本以為吃不胖，
結果只是食量沒有練而已。不過快速增重大部份也只是
肥肉而已哈哈。