想問一下有關於基礎代謝的事情 - 健身

我從小到大都是個胖子

最胖有到破百很多

但是靠著飲食的節制(無特別運動)

目前體重85KG左右

停滯了好久

最近有開始加入重量訓練跟跑步

看了這個版之後 知道基礎代謝很重要

所以就上網查了一下自己的基礎代謝是多少

但是問題來了

我查出來的基礎代謝是1979.5卡路里

然後網頁中有一項是減重需要的卡路里

他建議我攝取 2068.23~2568.23卡路里

因為我本來吃東西就會挑

炸的 甜的 飲料 基本上是不碰的

澱粉只有早中餐會吃

那現在我應該怎麼吃??

吃到基礎代謝就好 還是依照網站的吃到2000~2500卡

跪求幫忙 Orz


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