下樓梯時膝蓋會抖 - 健身

By Ophelia
at 2012-07-22T22:42

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今日去爬山時

上樓梯部分完全都沒問題

下樓梯時還有很多體力

但就是膝蓋會一直抖抖抖

到了平地一下還要腳跟先著地才不會抖

想請問這是何因素呢?大腿附近的肌肉太弱?

及要如何鍛鍊呢?深蹲嗎?

平常有在游泳，蛙式居多，目前持續一個禮拜

若一直持續每日游下去的話會改善嗎?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Olga
at 2012-07-24T18:29

強化之後應該會改善，但是不擔心運動過度嗎？要適時休息

By Edwina
at 2012-07-27T03:45

深蹲OK阿,不錯的訓練方式

By Jack
at 2012-07-30T07:51

做深蹲姿勢要正確

By Emma
at 2012-08-01T11:31

初學者練深蹲旁邊最好有人看

By Bethany
at 2012-08-02T20:20

你可以倒著走下山，眼睛回頭看階梯。

By Frederica
at 2012-08-04T05:56

蛙式腳張太開很傷膝蓋

By Thomas
at 2012-08-04T07:03

我是第一次聽到游蛙式傷膝蓋這種話所以拉筋也很傷膝蓋囉

By Rae
at 2012-08-08T06:39

蛙腿張太開,是想要攻擊旁邊的人吧?XD

By Skylar Davis
at 2012-08-11T09:59

應該是說膝蓋不好的人游蛙式要注意...這是真的

By Agatha
at 2012-08-11T18:39

前十字韌帶斷了以後不太能游蛙式,因為膝蓋骨感覺會跑掉
因此游蛙式如果踢腿的施力方式不太正確,應該是會傷膝蓋

By Jacob
at 2012-08-16T09:54

下樓膝蓋痛+1

By Kama
at 2012-08-20T19:52

下樓梯膝蓋吃力吃很大膝蓋要好好保養阿不要太操

By Margaret
at 2012-08-21T01:21

看有沒有下坡的路可以走不要走樓梯

By Cara
at 2012-08-21T06:56

請多參考SWIM的精華區

By Ina
at 2012-08-26T03:57

膝蓋炸了....人也肥了.....Q_O

By Andrew
at 2012-08-30T04:02

我髂脛束疲勞時也沒變胖阿，想太多，換個運動貝

每天快走３０分鐘，對健康有幫助嗎？

By James
at 2012-07-22T19:44

如果以身體健康為目標每天在晚餐1～2小時後去公園、操場、街道上快走30～45分鐘對健康有幫助嗎？這樣運動量會不會不夠？如果晚回家（每周約2次、10點半到家）當天就以鄭多燕代替這樣可以嗎？謝謝大家因為感覺身邊的人講到運動多以慢跑、籃球、游泳為主所以想說快走的運動量對健康 ...

長期過勞工程師,是否要運動減重?

By Kama
at 2012-07-22T17:13

原文恕刪本人也是個小小工程師+在職博士班以下來偷偷PO一下我大致生活作息跟飲食由於是住家裡所以比較可能不適合在外居住朋友 7點起床 07:30 早餐白饅頭+兩片起司一堆青菜 or 7-11海藻寒天不加醬 10:00 小點心 7-11綜合纖果+公司咖啡+豆漿 12 ...

長期過勞工程師,是否要運動減重?

By Damian
at 2012-07-22T16:56

※ 引述《photogush (hin)》之銘言： : ※ 引述《photogush (hin)》之銘言： : : 在下接觸一些長期過勞工作的工程師 : : (早上九點半到晚上11,12點不等,常常還因為米國客人急件要求,加班到凌晨兩三點) : : 翻開他們的健康檢查紀錄,滿滿紅字 : : 大多紅字的成因是因 ...

跑步身體會痛

By Gary
at 2012-07-22T15:42

如題最近迷上跑步跑步前都會拉拉筋、先走兩圈操場暖身(400公尺操場最外圍) 之後開始用跑的跑步方式是很慢很慢的小跑步用吸吸吐的方式跑第一圈都還好從第二圈開始除了呼吸有點不順之外(有胃酸逆流，正在治療中) 跑到第三、第四圈時會出現心臟不舒服的狀態像是感覺左胸心跳跳很大，整個身 ...

高油飲食問題

By Joe
at 2012-07-22T13:02

小弟目前是外食族沒辦法開火所以可以買到食物大部分為高油，多炸物可是會努力幫熱量控制住（熱量高少吃點，控制在身體可以接受熱量範圍）請問如果一般高油和一般正常健康飲食攝取熱量相等下減脂是否有差異??? 另外再換一個角度問高油與一般正常健康飲食下熱量相等以及蛋白質補充充分對 ...

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