想減到68公斤，但卡住 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是

基本資料

性別： 男
年齡： 29
身高： 171
體重： 71.5
BMI： 24.45
體脂率： 21.5
代謝率: 1347

三餐內容

早餐：少量澱粉

午餐：少量魚肉與水果

晚餐：少量肉類與蔬果

其他：不吃油膩類，以水或自泡茶葉為飲水，與朋友吃飯以日式料理為主，卡路里維持在
一千到一千三的攝取


日常作息時間： 晚12睡 早8起 工時10~12小時


生活型態：上班族


運動習慣：
例1：慢跑20~25分鐘，心跳數約130~140左右，距離4公里，一周三次
例2：打籃球兩小時，心跳數約110~130左右，一周一次

我的問題：第一個月從78公斤掉到73公斤，第二個月掉到71.5公斤，剛進入第三個月
但經過兩個禮拜仍無變動，試問這是正常的嗎? 我持續下去就好，
還是哪方面需要調整，謝謝。


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