想要有肌肉 - 健身

首先～謝謝大夥兒給我建議，

其實心底也很明白自己運動量太少，(且勞動不等於運動)

飲食也不正常(愛吃油膩、肥肥的，討厭高纖...)、睡眠也不足；

=> 若這樣下去，應該很快就中風了吧！

透過你們的回應，不斷提醒我 "應" "該" 更積極去動，謝謝！

努力了幾天，昨天下午我去量時，

已由原來30.7下降至27.3 (但體重也掉了一公斤)

我會繼續加強的.....。



ps:原來會胖也不是件壞事，

它能使你從外顯表徵覺察自己健康起紅燈，該注意自己生活型態，

也是重要守門員啊！






※ 引述《LRP (小紅豬)》之銘言：
: 一直都覺得有腹肌很好～
: 在腰受傷前，每天至少做100下仰臥起坐，
: 但是在腰受傷並躺床半個月後，很多運動或肌耐力訓練都不能做(超痛)！
: 已經快10年沒做過重訓、無氧運動。
: 目前體能狀況極差，想從看似較靜態的(不用跑跳)的運動開始強化肌耐力。
: 由於不知要問誰，因而到此詢問，
: 如果我想練背部與腹部肌肉，
: 在不會讓腰"太"痛的前提之下，有哪些動作能讓我自救趴趴肚？
: ps: 女性 / 158cm-42kg / 27歲 / 體脂肪30.7(爆)
: ～～～小時候阿嬤說：甘願呷厚死，馬不甘死沒呷～～～

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