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想要結實的身體一定要戒掉含糖飲料嗎？ - 健身

Mary avatarMary · 2013-10-03

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原PO最近每天都會習慣性的跑步8公里

但每天照照鏡子，覺得身體還是蠻肉狀

雖然不至於胖，但離結實還差很遠，

我有一個習慣，一天會喝三杯微糖的茶類

不知道是不是因為這個的關係，導致肌肉的結實度有差

如果把含糖茶類戒類，然後持續的維持跑步的話

肌肉的緊實度會明顯改變嗎，謝謝。


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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-10-04
我一天兩杯飲料到戒掉飲料 體重也沒差多少
Iris avatarIris2013-10-06
運動量和攝取脂肪的比較重要
David avatarDavid2013-10-07
其實無關，而有氧只能稍微刺激肌肉，想鍛鍊肌肉結實度得
Brianna avatarBrianna2013-10-11
靠重訓。不過含糖飲料還是少些比較好，減肥上有差
Joseph avatarJoseph2013-10-14
想加速擺脫肉狀，有氧+重訓雙管齊下囉
Jack avatarJack2013-10-19
我從一天一杯微糖到現在兩天一杯無糖 其實不難戒
Bennie avatarBennie2013-10-21
其實喜歡上喝白開水最好！
Agnes avatarAgnes2013-10-25
我覺得想精實，能少則少。果糖代謝機制易形成脂肪。
Jacky avatarJacky2013-10-28
我是戒掉,喝無糖豆跟白開水
Kristin avatarKristin2013-10-30
一天三杯蠻多的 試著先減少量吧
Dora avatarDora2013-11-03
重訓才有肌肉阿 肌肉沒用不會出現
Bethany avatarBethany2013-11-06
我只喝水還是胖阿><
Rosalind avatarRosalind2013-11-09
一天三杯太多了吧
Madame avatarMadame2013-11-11
把這些錢拿去健身房找教練
Rosalind avatarRosalind2013-11-13
我一天2杯飲料,不過只喝無糖的純綠茶類
Eden avatarEden2013-11-15
應該說不想早死就不要一直讓血糖速上速下
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-11-17
重 訓才會變結實
Hedda avatarHedda2013-11-19
請估狗玉米果糖 林杰樑
Irma avatarIrma2013-11-22
我以前也愛喝 可是後來也很容易就戒掉了 無法體會戒不掉
Michael avatarMichael2013-11-25
的感受
Wallis avatarWallis2013-11-29
這種容易跳過代謝逕囤脂的人工糖飲，基本上喝它就當作
在喝油吧～
Frederic avatarFrederic2013-12-01
突然想到喝酒也跟喝油差不多...熱量都爆高
Aaliyah avatarAaliyah2013-12-02
一天三杯真的太強了.....<(_ _)>
Regina avatarRegina2013-12-06
我一天4杯紅茶,+兩杯綠茶
Mason avatarMason2013-12-06
一天三杯現在覺得太多,不過我以前喝的頻率也差不多是這樣
Daph Bay avatarDaph Bay2013-12-07
認真減重控制飲食以後,自然而然就逐漸減少對於這些甜飲的
慾望,目前頂多一個禮拜一到二杯,不過我喝的甜飲最多就是
Caroline avatarCaroline2013-12-10
高山茶或翡翠烏龍微糖甚至去糖,而珍奶等熱門甜飲我倒從來
都不喝~~
Gary avatarGary2013-12-13
你去飲料店打工看看XD我瘋狂嗜喝珍奶九年，打工半年
現在兩個月才喝一杯無糖。具體知道裡面的糖究竟有多
少，是什麼糖之後，你就不會想喝了~
Elizabeth avatarElizabeth2013-12-16
樓上是哪家店? 我家也飲料店反而更愛喝
Gilbert avatarGilbert2013-12-21
3杯!!!!!! 傷身又傷荷包啊.....
Zenobia avatarZenobia2013-12-24
最近是多久? 這也是個問題
Margaret avatarMargaret2013-12-28
蔗糖屬於高GI的食物容易在飲食後使血糖飆高讓身體認為
Jessica avatarJessica2013-12-30
營養足夠而轉換成脂肪型態儲存
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-01-02
我沒戒掉耶 但會少喝 飲料店就更去少了 一兩個月一次吧 @@
Hazel avatarHazel2014-01-07
但紅茶 奶茶(便利超商 一小杯) 還是都會喝
Kristin avatarKristin2014-01-11
我大概是1個月喝1-2次而已 因為覺得浪費錢又傷身
Lucy avatarLucy2014-01-12
浪費錢，而且為什麼不建議喝飲料?糖和鹽是最容易屯積在
腹部的東西
Yedda avatarYedda2014-01-12
有人喝果糖飲料喝到脂肪肝 我自己的經驗是
Jessica avatarJessica2014-01-16
先前都有喝含糖飲料的習慣但都有運動 後來沒運動
Belly avatarBelly2014-01-18
膽固醇爆表 後來改喝無糖茶 隔年膽固醇狂降