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慢跑時流汗的狀況 - 健身

Yedda avatarYedda · 2012-09-28

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最近氣溫轉涼
慢跑時原本跑一圈400m可以出汗
變成要跑到1200m~1600m才會有流汗的感覺
個人的速度是一圈兩分鐘以內
心跳也維持在140~150左右

想請問大家會在意慢跑時流汗的時間點嗎?
我覺得不出汗好像沒有達到運動的效果
所以現在會增加第一圈的速度
提早讓身體熱起來

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All Comments

Candice avatarCandice2012-10-02
慢慢跑讓身體慢慢熱比較好,起步高速跑反而比較累
Sandy avatarSandy2012-10-04
暖身跑不要提高速度 要不然就是慢跑兩圈後練你想要的項目
Caroline avatarCaroline2012-10-08
不然你可以在三溫暖裡面跑 應該會流更多汗...更有效果
Puput avatarPuput2012-10-10
流汗不是重點吧 心跳有沒有到130才重要啊
Brianna avatarBrianna2012-10-11
這種天氣跑起來才爽 可以跑更久 噴汗體力掉超快
Connor avatarConnor2012-10-13
心跳才是最重要的!!雖然我覺得流完汗會皮膚變的很好..
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-10-17
可是我覺得這種天氣跑步比較不輸服耶
Xanthe avatarXanthe2012-10-20
像我體力不好都要吸很大口氣~最後都變痰很多
胸腔喉嚨不舒服~請問有辦法趕善嗎??還是要熱身久一點?
Xanthe avatarXanthe2012-10-25
秋冬春跑步最棒了~(可以跑很久)
Susan avatarSusan2012-10-28
冬天我跑不下去 鼻子遇上冷風就塞住了
Enid avatarEnid2012-11-02
跟樓上一樣，冷風一吹...鼻子就開始出水了
Charlotte avatarCharlotte2012-11-06
我冬天跑的時候鼻子根本就是塞住的...超痛苦 = =
Jacob avatarJacob2012-11-10
冬天呼吸會比較困難 要靠熱身撐過去 熱身要跑越慢越好
Lucy avatarLucy2012-11-10
但若身體熱開了之後 冬天其實蠻適合跑步 關鍵還是在熱身啊
而且相對於夏天 冬天跑步的熱身更加重要
Una avatarUna2012-11-11
一圈四百公尺兩分鐘內心跳不到130的話那真強者xddddd
Jake avatarJake2012-11-12
鼻子塞住出水靠熱身好像也無解
Dora avatarDora2012-11-14
400m一圈兩分鐘.... 好強喔 完全就是100%提早假的等級
William avatarWilliam2012-11-18
400M兩分 換算3K也要15分 頂多剛好及格 怎會提早假？
Dora avatarDora2012-11-20
5分速就想提早假? 應該只有準時放假的份喔...
Elma avatarElma2012-11-24
淚推07..
Emma avatarEmma2012-11-26
我是希望早點跑完4000m,所以會調整速度，慢慢跑覺得膝蓋會不
舒服
Ina avatarIna2012-12-01
會喔,有時要看身體狀況
Eartha avatarEartha2012-12-01
減肥效果跟流汗沒有關聯啦 不然我們胖子這麼會流汗
Cara avatarCara2012-12-05
怎麼也沒有比人家瘦 QQ
William avatarWilliam2012-12-10
我超會流汗 每次跑完跳完人家還好好的我一定水亮亮XD
不過很會流汗的人似乎皮膚不錯 見過的都是 所以也好
Jessica avatarJessica2012-12-10
五分速等於我現在衝刺的速度了（汗）
Regina avatarRegina2012-12-14
有運動習慣的人氣色看起來都比較好
我只要一星期都沒跑步, 臉色就暗沉起來