慢跑的心跳率過高? - 健身

小弟開始慢跑快一個月了

大學四年都沒有運動過 導致體能有點差..

身高174 體重65 體脂20(似乎有點高)..

為了成功有效率的減脂

每天都跑5K/35分鐘，心跳率大約每分鐘156下

可是卻不太會喘，反而是腳滿酸的..

這種心跳率在板上似乎算是快的

我看過很多文章，似乎有效的有氧運動心跳率要維持在每分鐘130-140下

超過這個範圍似乎就是無氧運動

我不管跑的再怎麼慢，心跳永遠150以上

用快走的方式心跳大約在124到132左右

我現在很徬徨，不知道應該要用快走的方式還是要用慢跑

總覺得快走減脂的速度沒有慢跑快

可是慢跑的話心跳率又太高...變成無氧運動反而沒效果

請問板上的各高手我該怎麼辦..?

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