應該先減脂再增肌還是直接增肌好 - 健身

我是練了大概三個月的超級菜雞
目前身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲 男
因為時間比較充裕 目前是一週練6天 分成推拉腿這樣
因為之前有看到滿多人說體脂大概在11、12增肌比較快 所以之前都在用碳循環 減脂增肌
一起來
但是最近兩週身材體脂跟重量都沒什麼變化
所以想說減脂跟增肌專心選一個試試看好了
請問各位巨巨在剛開始都是怎麼選擇的呢
謝謝！

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