懶人馬甲線! 168斷食法分享 - 健身

這是我無聊滑自己IG發現到的身體變化，
沒有刻意紀錄身材的改變，所以裡面有一張是用ig story的圖。
版上專業健身人士很多，我只是單純分享我自己的經驗。
https://imgur.com/ZAUoEo2

>>>>> 網誌好讀版：https://bit.ly/3aQcra7

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以下為純文字分享：

基本上出社會工作後，我體重都一直在45-47kg間(我身高4捨5入是160)，
當然是跟網拍麻豆們不能比啦，但很少人會說我胖。

但你們看看首圖!!!!!

前陣子刷 IG Archive 發現我的肚子的進化，
我2018的肚子跟麻糬一樣啊。

///運動///

自從目標擁有馬甲線後，我每天早上一起床喝完一大杯溫熱水後，
就會做 30~50下 的仰臥起坐。
好像有很多人說這方法不夠正確，
但目前為止這是我唯一的運動。

/// Intermittent fasting/168斷食 ///

由於我個人飲食相較於多數台灣人來說，算是蠻自律。
我沒有吃「零食」的習慣，我家是找不到零食的，很少有嘴饞的時候，
搬來加拿大後，少了鹽酥雞和滷味，不知覺中也減少很多吃油炸、小吃的機會。
知道糖是皮膚和身體老化的兇手後，我就逐漸戒掉手搖飲了。
既使加拿大滿坑滿谷的bubble tea shop，可能一年也才喝4~5杯。
加上，我對精緻澱粉完全沒有喜好（i.e 麵包、米飯和麵食），
唯一缺點可能就是喝太多酒!?
所以當我採取168飲食方法時，準則很簡單：

在12:00 p.m. 到 20:00 p.m. 任食。

最餓的期間應該就是10:00-12:00前吧，我會一直狂喝溫熱茶。
剛開始的確會有一點困難，
頭一個月，我12點一到，都迫不急待在公司大開飯盒。
現在，3個月後變成一到中午，就享受我的第一杯拿鐵，顯然游刃有餘了。

以上就是敝人懶人馬甲線養成術＋168飲食分享，
謝謝收看。

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