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我不是有氧咖?? - 健身

Faithe avatarFaithe · 2008-04-15

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小弟我今年20半
練肉肉也練了一段時間
想請問各位大大
為什麼?
到底為什麼?
我每次跑步的時候總是不到十分鐘
就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在
會想一死了之的跑不下去
(我有熱身3分鐘5KM/HR)
(跑10~12KM/HR)

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All Comments

Ula avatarUla2008-04-17
跑　太　快
Joseph avatarJoseph2008-04-19
建議降到8~10KM/hr 既然要做有氧 就不要快到做不下去
Tracy avatarTracy2008-04-19
降慢一點吧~有氧是要長時間低負荷~
Doris avatarDoris2008-04-23
慢跑的強度大概是可以聊天,但是沒氣唱歌..你可以調整看看
Doris avatarDoris2008-04-27
等你練得久以後 就可以用12來跑有氧啦
David avatarDavid2008-05-02
重訓可不會增強有氧能力阿~所以你當然很喘 放慢一些吧
Heather avatarHeather2008-05-04
不能跑就快走 不能快走就散步
Gilbert avatarGilbert2008-05-08
請以心跳數衡量有氧不有氧 而不是機器的數字