Re: 初學者的問題 - 健身

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By Catherine
at 2008-04-15T20:00

Table of Contents

拮抗是以關節動作為定義，
以胸大肌動作來說關節動作
為肩關節水平內收，而肩關節水平外展的主動肌即是後三角肌

至於為何主動肌為胸大肌的關節動作時，擴背肌非其拮抗肌
就在於擴背肌之終點在肱骨間溝上，所以如果練完胸部動作後
在練LOW ROW等練擴背肌之動作，圓背的情形可能會更嚴重
因此建議如果要做super set時，練胸大肌相互拮抗之動作
以prone fly為主而非low row or lap pull down等以擴背肌為主要的主動肌之動作


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Q

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-04-20T15:29
感謝，jimmy教練是以關節動作來定義沒錯。好文該m
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By Elvira
at 2008-04-22T10:20
這有學問！推！
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By Iris
at 2008-04-25T04:54
不錯的資訊~ 定義上的不同 對應的肌群也不同

重訓＆有氧同一天不好？

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By Ina
at 2008-04-15T17:45
如果以重訓-有氧後不接重訓的情況下 如同他第一段說的 會加速脂肪開始消耗的時間 而只要在重訓間適時補充蛋白質和BCAA 結束後有氧持續時間不要過長 分天作不會比較有效率 當然 如果不怕累又有時間加上惜肉如金的話 用早晚分化重訓有氧也是可以 ※ 引述《esteffi (esteffi)》之銘言 ...

重訓＆有氧同一天不好？

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By Jacob
at 2008-04-15T13:05
我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘 而且也正在執行中（目前大概只有維持了約半個月） 但剛剛在Fitness版看到chungg大的文 他說重訓跟有氧一起做，效率不好（成效也不好？） 所以我是不是應該要改成一三五有氧，二四六重訓比較好？ 我的目的純粹是減肥，有一點腹肌＆手臂有點曲線，我也覺得很 ...

Re: 初學者的問題

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By Quanna
at 2008-04-15T00:57
※ 引述《fco (五選一 )》之銘言： : 感謝K大跟O大以及其他前輩的回答 : 我想繼續問如下問題: : 有沒有可能肌耐力跟肌力兼顧? : 若我現在的做法是由重做到輕 不知這樣可否兼顧? : 或者對於新手來說沒差 ? 兼顧的話 把總組數除以二 分給爆 ...

Re: 初學者的問題

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By Wallis
at 2008-04-15T00:23
感謝K大跟O大以及其他前輩的回答 我想繼續問如下問題: ※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : 你的練法比較偏向肌肥大的練法 (如果8~10是你的RM的話) : 跟你重訓想要的目的不同喔 : 想練肌力(爆發力)的話 RM控制在五下以內 休息時間可以久一點 : 想練肌耐力的話 ...

想請益各位有去過貝克漢健身房的人

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By Ophelia
at 2008-04-14T23:08
已經爬過文... 可惜都是只有2005年的文章,之後就沒有被收錄在精華區裡了~ 我前天去報了加州,可是還沒去過... 經家人提起下,想起住家附近也有健身房... 沒錯~就是貝克漢... 比起加州勝在有自己的游泳池... 今天目測下...水好像也還蠻乾淨的~ 可是,不知道其他設備怎麼樣?因為爬文看到... 有人 ...