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我想練健身 - 健身

Margaret avatarMargaret · 2008-06-29

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各位健身板的朋友們大家好
我是個胖子
之前減肥都是靠節食的方式來控制體重
但是通常一個不注意就會胖回來
很多朋友都叫我去健身房做健身跟重力訓練
我現在身高176 體重105
很久沒運動了
請問一下我要怎麼開始練會比較好
還有飲食方面要怎麼控制
什麼東西可以吃什麼東西不能吃
想請各位教教我
麻煩了~謝謝!!

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有圖有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126

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All Comments

Rachel avatarRachel2008-07-03
ducati monster....原PO有上某東機嗎XD?
Oscar avatarOscar2008-07-05
如果是以減脂肪為主要目的 有氧多做吧
Michael avatarMichael2008-07-08
樓上幫我問了我想問的....XD
說錯...是一樓幫我問了
Irma avatarIrma2008-07-10
eric什麼是某東機@@?
Daph Bay avatarDaph Bay2008-07-13
減脂肪~也想做些重力訓練~但不是要練到很誇張啦
Kyle avatarKyle2008-07-14
看來應該是沒有..東機是個BBS站telnet://scumotor.twbbs.org
Valerie avatarValerie2008-07-18
一年內會有成果嗎??
Regina avatarRegina2008-07-18
東機是很多玩車人聚集的地方
Rebecca avatarRebecca2008-07-21
只有節食不有氧 只會讓你痛苦 而且胖更多
Enid avatarEnid2008-07-23
fitness版會比較適合你 可以先去採腳踏車
Hedy avatarHedy2008-07-27
原PO可以先去爬爬文 吸收一些健身&減脂的知識
Heather avatarHeather2008-07-30
重量訓練是提高你的基礎代謝率 但你應該是要先做有氧減
Thomas avatarThomas2008-08-04
置底文Q3.5.12，不是健身板愛酸新手，而是偷懶的人太多
Zanna avatarZanna2008-08-08
所以我想去健身~下班後都沒什麼事做
Agnes avatarAgnes2008-08-12
而且你想達到怎樣的成果? 健身&減脂是長久且需要毅力的
Charlotte avatarCharlotte2008-08-13
肪 你這樣體重千萬不要去慢跑 除非你膝蓋夠強@@
Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-08-14
精華區有更多資訊
Necoo avatarNecoo2008-08-16
我已經要去買兩年的會員了
William avatarWilliam2008-08-16
1.有氧 2.健身 3.有氧 4.有氧 5.健身 6.有氧 7.有氧
Puput avatarPuput2008-08-19
那我適合做什麼樣的有氧呢?極限好像沒有游泳池
Agatha avatarAgatha2008-08-20
其實你不用問一年會不會有成果 而是問你有沒有意志力
腳踏車開始吧
Elizabeth avatarElizabeth2008-08-22
菜單去爬文吧
James avatarJames2008-08-26
有沒有意志力~自己說是不準的~不過我是真的想變瘦
Wallis avatarWallis2008-08-27
而且長肌肉不是那麼容易的,你以為重量訓練做沒幾次就會變壯?
Carol avatarCarol2008-08-31
fitness版友很多減肥熱血文章 原PO可以去爬爬
Victoria avatarVictoria2008-09-01
以你的體重 踩腳踏車比較適合 lsslss推的日期很適合你減脂
George avatarGeorge2008-09-05
其實我大學以前都有在打球~所以我的肉算蠻結實的
Rachel avatarRachel2008-09-06
等你不間斷的實行了兩三個月,你就會感覺自己身體的變化
Christine avatarChristine2008-09-07
結實？ 那麼請上傳照片來看看 如何結實法( ′-`)y-～
Leila avatarLeila2008-09-12
只是肚子油還蠻多的~囧
Olivia avatarOlivia2008-09-15
結實不是用嘴巴說,去量個體脂肪就會知道了
Aaliyah avatarAaliyah2008-09-17
照片不準吧~就胸部跟手臂至少是硬的
Lauren avatarLauren2008-09-22
我手臂胸部腹部都是硬的 但我還是不敢說結實＝ ＝；
Wallis avatarWallis2008-09-25
恩~我是真的想減肥~我體脂蠻高的~各位就別潑我水了
Isabella avatarIsabella2008-09-26
也不是潑水 現實是很殘酷的╮(一.一)╭
Steve avatarSteve2008-10-01
健身就用 高RM 高組數 用作
不爬文會被罵
Freda avatarFreda2008-10-05
你還是趕快去本板精華區的"新手必讀"看一下吧
還有隔壁板Fitness板也爬爬
Damian avatarDamian2008-10-08
嗯嗯~謝謝各位大大的教導~我會努力的~
Doris avatarDoris2008-10-12
我有問題在來請教各位~謝謝囉~我要先去健身房付錢了
Ophelia avatarOphelia2008-10-12
然後你想要的關鍵字搜尋搜尋 花個一個小時 你會有很多收穫
Iris avatarIris2008-10-13
另外請教一下~健身房的價位大概在多少才算合理呢?
我想去的是南崁的極限
我現在騎KAWASAKI的GTR1400
Caroline avatarCaroline2008-10-17
然後順便問問 你騎哪台車阿XD?
Elvira avatarElvira2008-10-22
fitness版 12455參考一下 ˇˇ"
Jessica avatarJessica2008-10-27
哇哇...K家軍的 你在本板跟隔壁fitness搜尋"極限"找找
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-10-31
謝謝啦~我看到了~我會在恆量看看的
因為桃園地區健身房還蠻少的= =所以只好去那邊囉
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-11-05
健身房一個月大概是1200~1300 這是平均價位
Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-11-07
先出門囉~謝謝各位啦!!感激不盡
Lily avatarLily2008-11-07
體重那麼重.又久未運動.先從快走開始吧.
Noah avatarNoah2008-11-12
先從努力爬文開始,爬完你會知道該做些什麼,還有怎麼做
Selena avatarSelena2008-11-16
你的體重比較重 最好是每天去附近的山上 光用走的走一個小時
Kumar avatarKumar2008-11-20
等比較瘦一點後 身體也比較輕後 再專做高強度有氧 最有效率
Dora avatarDora2008-11-21
爬文不會膩?