大家好，我先說說我的基本資料好了
年紀:20，身高:180，目前體重:74
從今年二月開始減肥，用的是大熊算熱量的方法，還有搭配慢跑運動，
兩個多月的時間我從85kg瘦到現在的74kg。
自從上了fitness版之後，
學到了更多關於健康管理體重的方法，
受益良多。
今天在學校量完體重看到74kg，
還滿開心的，
可是想到版上很多大大都提到過的，
要減肥，不要減重的概念，
就讓我有點焦慮.....
為什麼呢?
因為我的體脂肪竟然有24點多，
而這也讓我重新檢視了我瘦身後的體態。
我發現本來大大的肚子消了很多，
不過，還是圍繞著一圈肥油。
肚子算是瘦的最明顯的，
我圓圓的臉幾乎一點都沒有瘦，
尤其是十分明顯的雙下巴，
幾乎還是原封不動的杵在那......
然後還有男生會感到尷尬的胸部，
也讓我很苦惱，
瘦了之後一就還是很明顯有女乳的現象......
以上是關於我自己瘦了之後體態的變化，
但我覺得就像版友們提到的，
要減肥，不要減重，
我也希望可以透過一些方式來讓自己的體脂肪降低，
擁有一個比較健康的體態和身體組成。
不知道各位版友對我的狀況有沒有什麼建議呢?
※補充一下:我目前的運動主要是慢跑，
一個星期大概會跑四次，時間是三十分鐘左右，
四百公尺的操場外圈跑8-10圈。
飲食的部份，早餐是吃小七的新感覺吐司加上優酪乳，
或是早餐店的吐司夾蛋。
午餐則是吃自助餐或是簡餐，並沒有特別的限制，
但菜太油會過水，炸物大多不吃，要吃會剝皮，
晚餐則吃的比較少，飯量或減半或不吃澱粉(只有晚餐)
配上青菜或是水果，
有時候會吃水煮鮪魚罐頭或是茶葉蛋配生菜沙拉，
偶爾會喝喝的燕麥。
以上。
希望版友們可以給我些建議，感激不盡。
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