我的體脂肪率好高阿!!! 看了版上再看自己的 - 健身

用InBody 量的

基本資料

性別：（女）
年齡：19
身高：160
體重：46.2 (健康中心是45阿!!)
BMI：18
體脂率：30.7 好高>"< 怎麼減
體脂肪重：14.2
除脂體重：32
骨骼肌重：16.7 低!!
腰臀圍比：0.79!!!
基礎代謝率 1062仟卡




其實我吃的都不一定 但是可能垃圾食物蠻多 又不健康 家裡也沒煮的

而且現在是學生 還有升學考試 補習>"<

三餐內容

早餐： 麵包 早餐店 EX火腿蛋 三明治 等等

午餐：學校附近賣的食物.. 麵 飯等..

晚餐：有時補習吃7-11 酸辣湯麵 在家有時會吃泡麵..或者只有吃水果等





日常作息時間： 12點~7點 睡覺


生活型態：學生


運動習慣： 很少 跳不到五次的有氧舞蹈 不到五次的健身房


我的問題：體脂肪該怎減少呢?
我想我胖的地方都在蝴蝶袖跟腰~小腹~
以前我更瘦 43左右 現在慢慢變胖了..
之前!還被說竹竿= =
有小腹也蠻不舒服的..
謝謝

還有可以推薦我健身機器嗎?
心肺交叉訓練機~我使用過這個
10分鐘左右就很累了...

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