我要有決心 我感覺這次來了!!! - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料

性別：男（男／女）
年齡：26
身高：189
體重：133.3
BMI：37（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：拜託 等我先發完 我今天下班後去量（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：高纖無糖豆漿+(漢堡 三明治 飯糰 這三個互換)

午餐：(雞腿便當 爌肉飯(不加肉汁) 排骨便當 飯吃一半 三個互換)+綠茶多酚無糖

晚餐：西瓜 有時候沒吃

其他：（可免填）


日常作息時間：8:15起床 6點下班 12點睡覺（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：一周 至少4天 慢跑四圈操場


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
基於經濟考量 晚餐有什麼可以比較推薦的嗎
菜單有需要更改哪些部分嗎?

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