我覺得瘦好慢 甚至體重沒動 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：22
身高：179
體重：98 (開學時好像是104)
BMI：32
體脂率：31.4
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：-4無糖豆漿 偶爾來依個沙拉

午餐：正常吃 紅油炒手少麵 或是-4國民便當的量(中午才吃澱粉)

(偶爾會喝個低糖飲料不常 或是吃點一兩顆糖果)

晚餐：學校自助餐 大約都是這樣無澱粉
http://tinyurl.com/y3htwzr 通常不吃蒸蛋 也不喝湯



日常作息時間：12點睡 早上7點半起來


生活型態：學生


運動習慣：每天下午四點重訓20分鐘 針對肚子和手臂

然後再快走30分鐘 心跳有到125

我的問題：我覺得瘦好慢....我自己覺得應該是要一個禮拜一公斤

我是需要增加運動量嗎?? 還是我吃太多= =

我現在打算三餐改成五餐 但吃進去的量不變 這樣會好一點嗎

我本身是溜溜球效應的見證者 曾經高三從120不吃 然後拼命游泳瘦到72

一年半多就胖回108了 之後看到這個版才知道我錯了哎


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謝謝各位的指導 我現在又有一些疑問 我三餐都要吃到澱粉嗎??

我用學校的機器測我的基代約1981大卡 是否我需要吃到約1981大卡呢?









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