肉鬆肉鬆肉鬆鬆ˊˋ - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：19
身高：166
體重：56
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）20.3
體脂率：13（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）


三餐內容

早餐：自己做的三明治(兩片土司+洋蔥+水煮鮪魚+玉米+清爽美奶滋(聽說熱量1/3)
+兩片萵苣+一片低脂起司) + 統一無糖豆漿450ml


午餐：低脂牛奶500ml + 家樂氏什錦果麥

晚餐：一份沒有主菜的自助餐(飯一碗+三樣菜 大多是番茄炒蛋 高麗菜 波菜
洋蔥炒蛋 紅蘿蔔炒蛋 小黃瓜等輪來輪去)



其他：每天喝水應該超過2500cc


日常作息時間：大概都會12點前睡 早上7點起床


生活型態：學生


運動習慣：每天快走30分鐘(只比慢跑慢一點而已 盡自己所能的快)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問各位專業的大大們，我這樣的生活型態還算ok嗎
水果因為有點小貴(窮學生>"<)所以比較少在吃

就算體脂肪跟體重感覺不高 可是肚子跟大腿感覺還是鬆垮垮的
有沒有用簡單 便宜器具就可以輕鬆做成的重訓呢

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