我討厭棒式 (中文字幕) - 健身

我棒式通常可以ㄧ分鐘

但是昨天練上半身完後做核心

因為我昨天開始增加重量了。

發現做20秒就開始抖

然後主要是肩膀和上臂酸到不行

平常正常時可明顯感受到50%是核心出力

但昨天只感覺到肩膀和手臂好酸好抖

完全沒心思顧到核心是否有力

然後40秒就沒辦法了

請問是我姿勢不對嗎？

也許我ㄧ直還是用太多肩膀手臂的力量，只是昨天才注意到？

我自己練的 但我都很小心去注意我臀部的位置

Ps. 女生（我自己啦）的肩膀和手臂好弱。僅管重訓以來進步好多了，但還是覺得練肩膀
和上臂真的好痛苦。。（還是有強迫自己練啦）

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