建議可以先加強:
1.股四頭肌:可以使用健身器材練習.
2.股二頭肌:沒有器材的話短距離衝刺是個好方法 .
3.三頭肌:這個很容易被忽略,常常會跟二頭力量差很多.
個人是用滑輪下壓,雙槓,窄手伏地挺身三個動作.
另外打網球.羽球很容易造成慣用手的肌肉比較發達(二頭,三角,闊背)
要注意非慣用邊的訓練,才不會造成左右不平衡.
※ 引述《FF11 (FF)》之銘言：
: 羽球要用手腕
: 還有正反拍
: 以及比較常進行短距離衝刺、跑位
: 想請問這些動作該加強哪邊的肌肉啊?
※ 編輯: erictang 來自: 203.68.15.235 (07/31 01:15)
推 FF11:thx 07/31 01:21
推 karlrecon:羽球對膝關節的負擔滿大的，膝蓋不好要注意保養 07/31 14:16
推 Alex500:我現在就是大小手....Orz 07/31 17:54
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