拉筋也是48小時一次嗎? - 健身

各位大大,
相信大家都知道 重量訓練 同一肌群每次練習後應該休息至少48小時再鍛鍊,
讓肌肉有休息生長的時間,

那麼, 以增加 肌肉 伸展性/長度 為目的的拉筋動作, (以踢高為例)
是否也有同樣的原則? 即, 拉筋到肌肉有輕微撕裂傷,
等到再生長時就會變長一點, 所以也要休息48小時, 不要天天拉?

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