拉筋與重訓的迷思 - 健身

因為在練跆拳道,
所以想把腿踢得更高而拚命拉筋.
有一天拉完筋(股二頭)後, 想說好久沒練股二頭的重訓了,
就跑去練一下後勾機.

練完才想到: "剛剛拚命把它拉長的, 現在又用力把它縮起來, 不就白拉了?"

就是這樣, 請問拉筋跟重訓是否互剋呢?

還是有一定的順序要求, 做對即可?

如果錯了是否就有一樣變白做了?

謝謝解答.

--