筋的問題...>< - 健身

這幾天在做重訓的時候遇到一個疑惑...

就是在做伏地挺身跟立姿側平舉的時候
手臂的筋會痛

做立姿側平舉我想是姿勢的跟重量的問題

但是伏地挺身我就疑惑了
那個手肘部分的筋有種"繞過骨頭"的感覺
甚至會顫抖，肌肉還沒疲勞，就先敗給筋痛了...

是因為沒有熱身的關係嗎?
有沒有改善的方法??

謝謝

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