放下鄭多燕，試試壺鈴吧 - 健身

跳鄭多燕絕對不會變成鄭多燕
要透過阻力訓練才行

但很多女孩去健身房都只用有氧器材不敢用重量器材
或許可以買個壺鈴在家用
個人認為壺鈴是在家訓練最好的重量訓練器材

買幾顆壺鈴，練個不到半小時就非常足夠了
既能減脂，也能增肌，一舉兩得

(拜託別跟我說：我討厭肌肉，我不想長肌肉的話了。妳看影片的女孩多性感)


來看看奧運女子體操選手怎麼練壺鈴

https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE

https://www.youtube.com/watch?v=K6B02No8Jes

https://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws


這位女孩名字是 Katerina Pisetsky(超級大正妹)
有興趣的自行Google照片

該女孩也有用槓鈴做舉重動作來鍛鍊，動作還很標準：
https://www.youtube.com/watch?v=hD3x3EelrbY


PS：壺鈴、槓鈴舉重都是比較有技巧的，強烈建議花點錢找教練學一下，終身受用無窮

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