新手的一點問題 - 健身

1.伏地挺身練的是胸 二頭 三頭 肩膀 這樣對嗎@@?

2.平板式對腹肌的幫助如何？
跟那種下背貼地頭不碰膝蓋的那種仰臥起坐 功效差很多嗎
(好像叫CRUNCH)

3.伏地挺身手張開的大小跟練到的部位有差嗎？

4.下背練BRIDGE，效果好嗎？

5.上背，如果在家可以練嗎？

6.深蹲跟做太空椅兩個的效果差不多嗎？

7.側腹肌需要等到前面的腹肌有些成果在來練嗎？

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感謝解惑

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